Intervall økt - med en tvist
I dag var det tirsdag igjen og som vanlig Bergen-Voss intervall økt med Geir Iden hos Sprek&Blid i Åsane.
Vi kjører vanligvis 4x10 intervaller men i dag gjorde Geir en vri.
Geir er aktiv i triathlon miljøet i Norge og hadde med en video av sykkeldelen til Kristian Blummenfelt, fra VM for juniorer i Auckland, der han endte på en sterk 4 plass.
Så i dag kjørte vi som vanlig 10-15 minutter oppvarming, men istedenfor de vanlige 4x10 intervallene kjørte vi 1x35 intervall i sone 3, mens vi fulgte sykkeldelen til Kristian Blummenfelt på storskjerm.
 |
| 1x35min intervall med video fra VM i triathlon for juniorer i Auckland |
For meg var dette først og fremst psykologisk tungt, da jeg var redd for at jeg ville sprekke totalt. Men etter å ha kjørt de første 15 minuttene og jobbet hardt med å psyke meg opp så gikk de siste 20 minuttene letter enn jeg hadde trodd, jeg kjøret også pulsen opp og noe høyere på slutten.
 |
| Link til GarminConnect |
Under nedkjøringen kjente jeg at jeg kunne fortsatt å kjøre på denne intensiteten, 83-86% en stund til, og samtidig vet jeg jo at jeg har gjort det ute på raceren flere ganger over lengre perioder en 35 minutter. Det virket bare skremmende i dag da jobben var så konkret, å kjøre sone 3 jevnt i 35 minutter! Men som vanlig sitter det meste i hodet :)
Jeg synes dette var en utrolig bra økt, og det var godt å bryte opp det vanlige mønsteret med en slik time. Det høres ut på Geir at det blir mer variasjon og "moro" på disse øktene utover på nyåret opp mot sykkelsesongen :)
No er det viktig at jeg klarer å holde trøkket oppe i julepausen da neste tirsdagsøkt ikke blir før 8. januar.
0 comments: