5 første kg i boks

4/20/2015 Unknown 0 Comments

Da var de 5 første kg'ene i boks, var vel strengt tatt i boks forrige uke, men liker at vekten har stabilisert seg før jeg "feirer" :). Hovedgrunnen nå er nok at jeg har funnet tilbake til dietten som jeg vet funker. Denne siste uken har jeg likevel gått opp 0,1 kg men forklaringen er enkel og grei. På lørdag hadde jeg bursdag og det var samtidig vårfest i ungdomslaget med mange gode venner. Det ble en hyggelig kveld og jeg angrer ikke på en eneste ekstra kalori, hverken i fast eller flytende form :).

Nå kommer denne bloggen til sin rett, for min egen del altså, ved at jeg blant annet legger ut vektkurven min her slik at "alle" kan følge med, også når det ikke går på skinner. Nå blir det hard jobbing denne uken for å ta igjen litt av det tapte siden jeg nå ligger litt bak skjemaet mitt :)

Samtidig sliter jeg litt med en vond hel og det blir ikke noe løping i terrenget. Denne uken må jeg satse på sykkel, både ute og inne på rullen.

Vektmål


0 comments:

Mengdetrening med familien

4/05/2015 Unknown 0 Comments

For at jeg skal få lagt inn så mye mengdetrening som jeg ønsker så må noe av den skje sammen med resten av gjengen nede på Holmeknappen og heldigvis er Janicke og ungene ikke vanskelig å be med på sykkel- eller turer i terrenget. Begge kidsa misliker å gå tur langs veien, om det er asfalt eller grus, men så snart de får skog- eller myr under beina så er pågangsmotet upåklagelig :).

Langfredag ble jeg vekket av Simen kl 07:45, og gutten av allerede fullt pÃ¥kledd med ull fra topp til tÃ¥, fleece-bukse og -jakke.  Han lurte pÃ¥ om jeg ikke var klar for en løpetur! Dette fra en som ALDRI fÃ¥r pÃ¥ seg klær før han absolutt mÃ¥ :). Da var det jo ingen vei utenom og 08:05 var vi pÃ¥ vei pÃ¥ Holplandsfjellet. Det gikk litt fort for seg, for ikke Ã¥ drepe initiativet fra godgutten, sÃ¥ vi gikk uten frokost og uten medbrakt nistepakke. Jeg var litt urolig for hvordan han skulle takle turen med en slik start pÃ¥ dagen, men jeg hadde ingen grunn til bekymring, her var det bonn spiker fra start til mÃ¥l. Etter knappe 3 minutter pause for Ã¥ fÃ¥ pusten igjen pÃ¥ toppen bar det nedover igjen i ett forrykende tempo, og vi løp og jogget mesteparten av veien ned. Etterhvert løp Simen mot klokken og ville komme hjem igjen pÃ¥ under 45 minutter. Konkurransegenene har han definitivt fra meg :). Simen spurtet fra far som hadde litt tunge bein de siste hundre metrene og slo til slutt inn pÃ¥ husveggen pÃ¥ 45:25 og meldingen var klar. "Neste gang klarer vi det under 45 minutter pappa for da gÃ¥r du ikke feil pÃ¥ vei ned igjen". Jeg gikk nemlig forbi grinden da vi prøvde en litt annen vei ned denne gangen og "kastet" nok bort minst 2-3 minutter. Helt fantastisk Ã¥ fÃ¥ treningsøkten ferdig tidlig pÃ¥ dagen samtidig som far og sønn fekk litt alenetid :). Jeg hÃ¥per inderlig dette ikke var ett engangstilfelle, og neste gang skal jeg sørge for at vi fÃ¥r i oss en matbit før vi starter turen.

Sliten etter en rask oppstigning på Hoplandsfjellet


Påskeaften ble det 7,5 timer med alpinski på beina. Kjempekjekk dag i bakken med sol og silkeføre. Utrolig nok var det nesten ikke folk i bakken heller og uten kø ble det mye kjøring. Ekstra gøy at Sanne knekte koden og nå kjører selv uten hjelp fra pappa eller sele :)

Søndag hadde vi avtalt en tur i terrenget med svigermor og svigerfar. Svigermor skulle vise meg noen alternative ruter i området jeg kunne bruke for lengre rolige treningturer. Vi hadde nettopp fått opp øynene da det ringte på døren kl 09:00 og jeg var veldig spent på kor langt beina til 5 og 8 åringen ville bære etter en lang dag på ski lørdagen. Vi kom oss avgårde rundt 10:30 og Berith og Jan viste vei på sti og over myr opp mot Tveit via ungdomshuset. I skogen bak barnehagen til Sanne fant vi både vanlig disse og slengdisse som måtte prøves :) Det var også veldig spennende med jordkjelleren vi gikk forbi :), tenk dette brukte de som kjøleskap i gamle dager.

Kjekt med slengdisse og spennende med jordkjeller :)

Vel fremme pÃ¥ Tveit, startet vi pÃ¥ stigningen opp pÃ¥ Tveitenipa, og da trengte kidsa litt pÃ¥fyll av bensin fra ryggsekken til besse og mormor :). Sanne trengte litt support den første delen av bakken og ville sitte pÃ¥ skuldrene til pappen mens Simen og Besse holdt tempoet oppe i front og nÃ¥dde toppen først. 




Simen skrev oss inn i boka pÃ¥ Tveitanipa for første gang, mens jeg og Sanne poserte ved varden :). PÃ¥ vei ned mot Brakstad ble det stopp for lunsj ved vanntÃ¥rnet til Besse, maten smaker alltid ekstra godt i friluft :) 

God premie å nå toppen og spise lunsj i ly på vei ned igjen :)

Nå røynet det på for kidsa og det ble litt mer klaging og luring på hvor lenge det var til vi var hjemme, spesielt det lille stykke ute på Brakstad der vi måtte gå langs veien. Vel inne i myrområdet mot Hjertås gikk det derimot lettere, og det var morsomt å se om alle klarte å klatre over gjerdet inne i skogen, men til og med pappa kom seg over. Til slutt nådde vi kjente trakter der vi vanligvis kommer ned fra Hjertåsfjellet og når kidsa da visste at resten av veien gikk på asfalt gikk luften litt ut av ballongen og den siste kilometeren var tung for små og slitne bein.

Morsomst å se om pappa kom seg over gjerdet :)

Vel hjemme etter litt over 4 timer på tur syntes en veldig sliten Simen likevel det hadde vært kjekt å gå laaaaaaaang tur med mormor og besse, spesielt gøy var det også at vi passerte 10 km i den siste bakken ned mot huset :). "Sååååå langt trudde han aldri han skulle gå på tur". Selv om det ble en lang tur på de minste i dag var det to glade barn som kom tilbake til huset. Takk til Berith og Jan som var veivisere og motivatorer for dei små i dag :). Uten at dere var med og hadde litt "bensin" for små barn i sekken hadde jeg muligens måtte hentet bilen fordi de hadde gitt opp da vi gikk langs veien ute på Brakstad :).

Det ble til slutt 10,6 km tur i skog, mark, fjell og myr. Det er utrolig hvor mye og flott turterreng som ligger rett utenfor stuedøren som jeg ikke ante fantes. Jeg tipper det er mange andre som heller ikke aner om disse fine turistene som gÃ¥r overalt i næromrÃ¥det vÃ¥rt og som gir oss en fin mulighet til Ã¥ velge turer ut fra dagsform, formÃ¥l og hvem som er med pÃ¥ turen. Jeg gleder meg i alle fall til mange flere fine turer alene og sammen med familien, uten at vi trenger Ã¥ sette oss i bilen først :). 

Som trening utenom sykling kjenner jeg at dette er mye mye bedre en jogging og gÃ¥ing langs asfalt og grusveier fordi belastningen pÃ¥ ankler og knær er mye mindre. Dette kommer til Ã¥ bli en favoritt hos meg for "fatburn" økter fremover :). 

Til slutt løypeprofilen for dagens tur fra www.strava.com

Løypeprofilen fra søndagsturen fra www.strava.com








0 comments: