Langkjøring - Mulig jeg er litt for ivrig?
Så var februar her og etter en god treningsperiode i januar er det bare å fortsette den gode trenden :)I dag hadde jeg glemt 50 kr som Simen skulle ha med på skolen i morgen og siden jeg skulle ut å jogge en tur valgte jeg å ta turen til Frekhaug og hjem igjen slik at jeg kunne ta ut en 50 lapp på Esso'en :)
I dag kjentes kroppen mye bedre etter smellen på fredag og det ble mye jogging i dag, men gikk likevel i store deler av motebakkene for å unngå at pulsen skulle havne i sone 3. Det ble 11.25 km på 1 time og 40 minutter med en snitt hastighet på 08:57 min/km.
Spørsmålet er om jeg i iveren over at jeg nå klarer å jogge uten å anstrenge meg til det ytterste havner litt i ingenmannsland. Mesteparten av turen i dag har ligget i sone 2 og snittpulsen ble 74%.
 |
| Som grafen viser, lå jeg for det meste i sone 2. |
Hadde vert kjekt med litt tilbakemelding på dette :)
All trening er godt for deg :) Spørsmålet er hva som er hensikten. Skal du få en effektiv fatburn-økt bør du ligge under 75% i puls. Men dersom løypen gjør at du ligger over - så har du fått en veldig effektiv treningsøkt og jobbet litt med uttholdenhet + at etterforbrenningen er ganske høy. Hva som er mest effektivt blir ikke disse bedreviterne enig om. Så konklusjonene er at så lenge du klarer å ligge i sone 1 og 2 så har du fått en effektiv treningsøkt/langkjøring som hjelper deg meg utholdenhet og fettforbrenning. Går du høyere i puls så bør fokuset endres til en intervalløkt hvor du deler inn løypen "jobbe" perioder og pauser, men da er fokuset ikke lengre utholdenhet men terskeltrening og oksigenopptak :) Uansett hva du gjør - så er det uansett bedre enn å sitte i ro :) Kjør på Knut - du er flink :) hilsen Truls
SvarSlettTakker for godt svar som vanlig Truls. Dette gir jo mulighet for bra variasjon. Slik økt som i dag med fokus på motor og utholdenhet og så legge inn økter på lavere intensitet der jeg for det meste går for å holde pulsen lav med mer fokus på fatburn. Intetvalløktene har vi kontroll på i spinningsalen foreløpig :)
SlettHei
SvarSlettSier som Truls ; all trening er god trening, men dette "men" kommer alltid. - Noen treninger er bedre enn andre !
Løpere bruker ofte sone 2 som treningsområde, fordi belastningen i sone 1 er vel lav. For oss andre så er egentlig poenget å vite at du IKKE har trent rolig, slik at du tar hensyn til det videre. Og ikke later som om det var en rolig trening. Da kommer du fint i havn.
geir
Takk for svar Geir,
SlettKommer til å legge inn noen slike innimellom rene sone 1 økter enten de er til beins eller på rullen inne. Kjenner at det er litt godt å variere litt mer og ikke bare kjøre helt rolige økter i kombinasjon med intervaller :)