Må snu trenden

9/15/2014 Knut Einar Moldekleiv 0 Comments

Da var jeg kommet dit jeg ikke trodde jeg skulle komme igjen. Jeg er blitt slapp og lat og gir litt faen og da går vekten oppover og klærne krymper i vaskemaskinen.

Hovedproblemet er at jeg er blitt flink til å komme opp med elendige unnskyldninger til alt mulig.

- Du har jo hatt en lang dag på jobb og på tomten i dag, klart du kan spise middag nr to til kvelds
- Klart du har fortjent eplekake til dessert, to porsjoner, klart det. Du har jo tross alt jobbet på terrassen i dag.
- No stresser du litt, det hjelper sikkert å stoppe på Shell og kjøpe en 200 gr melkesjokolade.
- Du er for sliten i kveld, du kan trene i morgen tidlig.
- Du trente jo tross alt for 3 dager siden, og du skal jo trene masse i vinter, det kan vente til i morgen.
- ....
- Osv

I helgen var jeg på en fantastisk tur med jobben men starten hjemme før avreise var en kraftig vekker. Dressen jeg kjøpte i sommer var blitt veldig trang, og det var nummeret før jeg måtte finne en nødløsning. Så etter en kjempehelg med gode kollegaer var det på tide å slepe kroppen opp på badevekten for en veiing før jeg prøver å starter prosjektet mitt opp igjen.

Vekten stoppet på 119.0kg!!!!!!!! VRÆÆÆÆÆÆÆL

Jeg har altså klart å legge på meg nesten 20kg. Det er nesten til å grine av når jeg tenker på alt det harde arbeidet det kostet å kvitte seg med de kiloene første gangen!

Det jeg må ta med meg er at jeg vet hva som skal til for å bli kvitt de igjen. Det er bare snakk om å komme inn i gode rutiner med trening og kosthold og slutte å komme opp med unnskyldninger hele tiden, eller, jeg skal fortsatt finne gode unnskyldninger, men med en liten vri. Jeg skal finne gode unnskyldninger til å få lagt inn trening og kanskje jeg kan stikke hodet innom StudioNOR og treffe gode trenings og sykkelkamerater igjen :). Jeg er forberedt på at det kan bli tungt til tider frem til huset er ferdig, men om jeg venter lenger nå, blir motivasjonen vanskeligere og vanskeligere å finne og da blir det nesten umulig i komme i gang igjen.

Så i dag skal salatbaren på jobb nytes i fulle drag og sykkelrullen skal gå varm i gangen hjemme i kveld. Bloggen skal jeg også bli flink å oppdatere, det er en måte å holde meg selv i nakkeskinnet på når jeg vet at alle potensielt kan følge opp og nedturene.

Knut

0 comments:

Nordhordland Rundt 2014

5/20/2014 Knut Einar Moldekleiv 0 Comments

Da var årets første ritt for mange gjennomført. Nordhordland Rundt ble spesielt i år :) siden jeg ikke bare har vært en av mange som har deltatt, men har også vært med å arrangere rittet. Slik går det når man har en driftig kone som har tatt på seg ansvaret som rittleder for Nordhordland Rundt 2014.

De siste ukene har det blitt mye jobbing med etterpåmeldinger, flytting av deltakere, endring av grupper osv, men når man ser for ett fantastisk arrangement det ble så er det jo bare kjekt å få være med å hjelpe. Nå er det viktig å si at det er IKKE jeg som har gjort jobben, jeg har bare fått lov til å hjelpe til litt :)

Ved start var det mange spente Nordhordland Sykkelklubb og StudioNOR ryttere på start, alle med ulike ambisjonsnivå, fra Anne Lise Markhus Knudsen med mål om å knuse tiden fra i fjor, via oss som skal sykle i 5:30 gruppen under Bergen-Voss om 2 uker, til Anne Lise (R), Linda, og Eli som skulle sykle sitt første ritt.

Planen var at vi i pulje 9 skulle prøve å senke tiden fra i fjor fra 2:50, til 2:45. Jeg var veldig usikker ved start av to grunner. Jeg har slitt litt med det venstre låret de siste ukene, men med god behandling hos  http://www.knarviknaprapatklinikk.no/ håpet jeg på at foten skulle holde i 9 mil, samtidig som det blåste nokså greit fra sør, noe som ville gi oss motvind og mye hard jobbing fra Austreim og "hjem".

Knut og Jerry
Ikke vanskelig å se hvem som var mest nervøs før start ;)

Vi fikk raskt igang rullekjøring som fungerte noenlunde, perfekt ble det aldri i dag, men jeg følte det fungerte bedre enn på generalprøven forrige helg. Vi tok det pent og pyntelig i bakken opp fra Lundesvingene og i bakken opp forbi Radøy Gjerdenett. Spesielt når Bergen - Voss kommer er det viktig å slappe av og spise i bakkene. Så da trente jeg på det :). For de som har prøvd å spise med høy puls og rask pust så er ikke det bare lett. I bakken forbi Radøy Gjerdenett satte jeg en bit energibar skikkelig godt fast i halsen. Mens jeg panisk prøvde å hoste å harke den opp samtidig som jeg prøvde å få i meg nok luft til å holde beina i gang, tenkte jeg at dette blir en fin overskrift.

"Rittlederens ektemann til sykehus etter ulykke under Nordhordland Rundt", tenker konemor hadde blitt happy da :) :) :)

Etter at vi passerte Sletta begynte jeg å kjenne murring i det venstre låret, like over kneet, akkurat det jeg har slitt med i det siste. Jeg la meg da bak i "bussen" for å prøve å strekke ut litt før det ble for vondt til at jeg kunne holde tritt med feltet. I motsetning til tidligere slapp det med litt tøying, og det tror jeg er 100% naprapat Monica sin fortjeneste, takk for hjelpen :) :).

Når jeg var sikker på jeg kunne tråkke skikkelig til igjen la jeg meg tilbake i rullen. Etter en stund gikk det opp for meg at det var flere som ropte forskjellige meldinger til Terje, og at Terje det var meg!!! Hvorfor kaller de meg Terje tenkte jeg noe irritert! Så gikk det altså opp for meg, da vi stod opp kl 05:30 hjemme for å pakke sykkelen i bilen og få skrevet ut de siste oppdaterte påmeldinglistene som skulle være med til start glemte jeg mitt startnummer. Siden min kompis Terje dessverre ikke skulle sykle, byttet jeg navn  i påmeldingsystemet og "stjal" hans nummer slik at jeg slapp å kjøre hjem etter mitt. Dermed syklet jeg altså med Terje printet på nummeret på ryggen :) :) :)

Derfor ble jeg altså hetende Terje i dag :)

Alle som var med fremme i feltet måtte jobbet godt i dag, særlig siden vi innimellom ble litt få i rullen. Jeg tok ett par magadrag og drog litt ekstra nedover de lengre slakke bakkene mot Lindås. Her har jo jeg med min kroppsfasong min forse :). Kaptein Truls kom frem og stagget meg litt. Han ville ikke at jeg skulle tømme meg helt så tidlig. Det var nok lurt, for kroppen føltes veldig bra og om han ikke hadde kommet opp hadde jeg muligens kjørt litt i hardeste laget en stund.

Da vi kjørte av mot Seim bestemte jeg meg for å kjøre det jeg maktet til mål. Jeg såg da at vi lå ann til å bikke over 2:50 i mål og ville prøve å komme meg under. I fjor endte jeg på 2:50:30 så det hadde vært kult å komme under 2:50. Tor, fetter Per, og Asle ble også med og vi kjørte litt lagtempo inn mot Skaret. Opp skaret var det bare å prøve å bite seg fast i bakhjulet til Tor og Asle, men jeg måtte slippe de med en del meter på toppen, og den luken klarte ikke fetter Per og jeg å tette de siste kilometeren inn mot mål, selv om vi prøve det remmer og tøy kunne holde.



I mål endte jeg på 2:52:21 og ca 1 minutt seinere enn i fjor. Jeg er likevel kjempefornøyd med rittet. I fjor satt jeg bak i bussen mer eller mindre hele veien uten å bidra noe særlig. I dag var jeg fremme å jobbet i rullen nesten hele veien og gjorde jobbe selv fra Seim og hjem. Motvinden fra Austrheim og hjem hjalp ikke den heller ;)

To fornøyde syklister i mål. Asle ble for sterk fra Skaret og inn

I målområdet så det ut til å være nesten uten unntak fornøyde syklister. Når vi fikk servert kake av skulemusikken satt ikke smilene mindre løst. Mange frivillige hjelpere gjorde rittet til en flott opplevelse for de 760 deltakerne som stilte til start :)

Tre av de frivillige:
Rittlede Janicke, sjef for etterpåmeldinger på rittdagen Marit,
og sjef for utdeling av startnummer og t-skjorter (og løypevakt i Skaret) Beathe

Det var en veldig fornøyd gjeng som var samlet etter rittet og jeg tror Anne Lise Markhus Knudsen som kjørte inn til en knallsterk 2. plass i kvinneklassen på like over 2:23 var den som smilte bredest. Du er fortsatt helten min Anne Lise :) Men det var mange andre som var fornøyd også. Vi i 5:30 gruppen kom inn på like over 2:50, Linda, Eli, og Anne Lise (R) fullførte sitt første turritt og smilte vel så mye. Jeg tror Anne Lise spesielt fikk mange gode tilrop i siste bakken da vi passerte henne :)


Nå gleder hele gjengen seg til Bergen - Voss om 2 uker og håper på like bra vær :). Så er det vel noen av disse som gleder seg til Color Line Setesdal Tour førstkommende helg også :). God tur og kos dere masse :)

Til slutt håper jeg alt går bra med de som var utsatt for ulykken på Seim og som hadde mindre uhell underveis.


0 comments:

Tenkte jeg skulle skrive litt her igjen :)

5/17/2014 Knut Einar Moldekleiv 0 Comments

Siden jeg har vært i jobbsøkermodus i 6 måneder så har jeg tatt en liten pause her på bloggen. Man vet jo aldri hvem som blir neste arbeidsgiver og hvordan jobbstilling og arbeidsinstrukser påvirker muligheten til å fortsette med bloggen.

Nå har jeg fått ny jobb og tenkte å ta opp tråden igjen :)

Som mange vet har det vært en travel vår i familien Moldekleiv med far på jobbjakt og alle mann alle i sving på "tomten" som vi kaller det. Må vel snart benevne det som huset :). Men trening har det likevel blitt tid til, om enn ikke fult som mye som jeg hadde håpet på. Heldigvis har livsstilendringen jeg har jobbet med gjort at vekten har vært veldig stabil og rolig på +/- 104 kg siden Jul. Det viser jo at jeg gjør de rette valgene nå uten å tenke over det slik jeg har gjort tidligere :). I tillegg så betyr sykkelgjengen fra StudioNOR mye, for en fantastisk gjeng å trene med!!!

I dag starter jeg opp igjen med litt mer kontrollert og strikt kosthold og planlagt trening da det har glidd litt ut de siste månedene. Så håper jeg å bikke under det som har vært hovedmålet de siste 3 årene snart :).

Planen er å spise et normalt variert kosthold og ligge på 1500 - 1800 kalorier om dagen samtidig som jeg legger inn litt høyintensitet styrketrening innimellom sykkeløktene. Truls har vært etter meg på dette flere ganger, men overskuddet har bare ikke vært til stede denne våren. No er jeg derimot veldig motivert til å sette igang igjen :).

Som vanlig gleder jeg meg til å skrive igjen, og det er alltid kjekt å oppdage at det er noen som finner inspirasjon i det jeg deler :)


0 comments:

Godt Nytt År

1/07/2014 Knut Einar Moldekleiv 0 Comments

Da er det på tide å ønske alle Godt Nytt År. 2013 er over og vi er godt inne i 2014 allerede.

Det har blitt litt lite tid til skriving, mye annet som har tatt opp tid i det siste, men nå tenkte jeg å skrive litt om status etter 2013.

På sykkelen var målet å doble antall km fra 2012 da jeg logget 1940 km. Det gikk nesten da jeg ente på 3600 km i 2013. I tillegg hadde jeg som mål å sykle 3 turritt med følgende målsetting og sluttid:

Ritt Mål Sluttid
Nordhordland-Rundt 2:50 2:52
Bergen-Voss 6:00 5:56
Voss-Geilo Fullføre 8:16

Målet ble altså nådd på alle tre rittene og utover våren vil målet for 2014 settes med årets tre sluttider i bakhodet :). Jeg hadde også ett veldig ambisiøst mål om å nå 300 treningstimer iløpet av 2013. Dette målet trodde jeg ikke helt på men kom likevel ikke langt unna da jeg logget 286 timer på www.strava.com :)

Så var det vekten, det er tross alt vektreduksjonen som har vært hovedmålet med alle treningstimene selv om det etterhvert heller har blitt en kjekk bieffekt av å kunne trene mye og allsidig :). Målet var at vekten skulle vise 2-sifferet til nyttår, det gjorde den ikke, selv om jeg satte inn splitter nye batterier, plasserte vekten så langt bort fra kjøleskapet som mulig og veide meg i Adams drakt rett før en sein frukost. Likevel veide jeg altså inn på 105.9 kg lille nyttårsaften. Istedenfor å deppe over vekten, krummer jeg bare nakken og satser på masse god trening i januar så kommer jeg nok nærmere tosifret iløpet av første del av 2014, og jeg har tross alt gått ned 20 kg iløpet av 2013 :) :)

Året har startet med litt mindre å gjøre enn man kunne håpet på, men det har gitt bedre tid til trening. Dermed har den første uken i det nye året bydd på 6 treningsøkter. Nå tror jeg ikke dette blir standarden for 2014 men starten var bra :). Noe jeg håper å klarer utover året er å holde oppe variasjonen som i denne uken med 1 løpetur, 2 spinningøkter, en økt på rullen, en styrkeøkt og en tur på MTB'en med Anita og i morgen er det klart for årets første Box-fit time og det skal bli godt å komme igang med den treningen også :). Det blir selvsagt hovedfokus på sykkel når utesesongen kommer i gang, men jeg tror det er lurt å holde vintersesongen så variert som mulig :)

Da er det bare å ønske alle et fantastisk 2014 og glede seg til mye god trening med familie, venner og kjente på StudioNOR og i Nordhordland Sykkelklubb.

Knut

0 comments:

Abonner på: Innlegg (Atom)