BoxFit 60 - Hardt men utrolig kjekt :)

9/16/2013 Knut Einar Moldekleiv 0 Comments

I dag var det igjen mandag og klart for BoxFit 60 med Marcel etterfulgt av Spinn45 3x9 intervall med Truls.

BoxFit60 timen var som sist utrolig artig. Skal prøve å få tatt noen bilder under den timen en dag og skrive litt mer om den. No vil jeg bare si at om du vil ta deg helt ut, svette godt, og få ut litt frustrasjon så er dette timen for deg.

På intervall økten til Truls etter BoxFit timen var det umulig å komme høyere enn 86% og kroppen var nokså tung. Når jeg sjekket puls profilen for BoxFit timen når jeg kom hjem forstod jeg hvorfor :). Marcel er flink til å få oss til å skvise ut ALT i denne timen :)

Blir rolig trening ett par dager no :)




0 comments:

Så var det klart for oppkjøring mot 2014 sesongen :)

9/13/2013 Knut Einar Moldekleiv 2 Comments

Så var September og regnværet her igjen og sesongens to store mål fullført med Bergen - Voss og Voss - Geilo. Det har vert en utrolig kjekk vår og sommer med mange gode trenings opplevelser med venner og kjente på StudioNOR og ute på sykkelen.

Det er blitt mange turer til Skjelanger, NH-Rundt, Vågsboten - Risnes og Os Rundt. Spesielt godt husker jeg en utrolig kjekk tur på 13 mil Os Rundt med, Anita, Jerry, Marit, Marit, Målfrid og Svein i rolig tempo og med Jerry som spanderte nystekte boller på Os :). Da gjorde det liksom ikke så mye at været ikke var det beste :)



Jeg hadde 3 sykkel mål for 2013 sesongen:
  • Bergen - Voss under 6 timer
  • Fullføre Voss - Geilo
  • Holde StudioNOR gruppen under NH - Rundt til sluttid på 2:50
Resultatene viser at jeg klarte alle 3 målene:
  • Bergen - Voss: 5:56
  • Voss - Geilo: 8:16
  • NH-Rundt i mål med StudioNOR på 2:52
Voss - Geilo ble den desidert største utfordringen og det er dette løpet som setter standarden for oppkjøringen til neste sesong. Under årets ritt veide jeg nøyaktig 115 kg, det var nok 10 kg mer enn det jeg hadde håpet på men jeg har ikke vert flink nok eller prioritert dietten slik jeg burde dersom jeg skulle veid mindre mot slutten av sesongen. Det må jeg gjøre noe med i vinter slik at stigningen fra Eidfjord til Dyranut blir betraktelig letter neste år :)

Planer og mål for Høsten 2013:

Første september skulle oppkjøringen mot neste sykkelsesong startet for alvor for min del og jeg kom igang med styrketrening og intervalløkter på StudioNOR. Denne uken skulle det vært ny PT time med Truls Berntsen som jeg så veldig frem til siden der en en stund siden sist. Dessverre har jeg ligget i sengen med et magevirus som slo meg helt ut :( men er nå tilbake på beina og krysser fingrene for at jeg er ferdig med slikt for vinteren :)   

Planen er å kjøre mye styrketrening frem mot jul samtidig som jeg opprettholder sykkel spesifikk trening på rulle og langintervaller på StudioNOR. For å gjøre høstens trening litt mindre monoton håper jeg å få inn litt "alternativ" trening også. Etter Voss - Geilo foreslo Truls at jeg skulle prøve meg på en BoxFit 60 time med Marcel på StudioNOR og det var utrolig kjekt :). Som pulsprofilen under viser er dette en super "gi alt" time så denne håper jeg får fast plass utover høsten :)

30 min oppvarming + 60 min BoxFit med Marcel på StudioNOR

Målet for høsten er at vekten hjemme, og hos Truls på StudioNOR skal vise tosifret før 1. Januar 2014. Det betyr at jeg må gå ned ca 1 kg i uken frem mot nyttår. For å nå det målet må jeg være disiplinert både med trening og kosthold. For å hjelpe meg å holde fokus skal jeg prøve å skrive litt oftere på bloggen både om treningen og kostholdet mitt. I tillegg legger jeg ut vektkurve med veiing hver mandag morgen. Er litt letter å holde seg i skinnet når "alle" kan følge med :)

Så da er det bare å glede seg over at høsten er her :)

Knut

2 comments:

Abonner på: Innlegg (Atom)